dziennik sfd

dziennika nie polecam do obliczania zapotrzebowania, najlepiej jest to zrobić ręcznie ze wzoru z tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html mnie dziennik oszukał o 700 kalorii a przecież to bardzo dużo...

[...] dodac 500 kcal dolozyc do tego odpowiedni trening i efekty po pewnym czasie powinny byc widoczne. Uloz diete a eksperci w tym dziale ja ocenia. Pomoze Ci w tym program dziennik posilkow ,ktory znajdziesz tu na forum. EDIT: widze ,ze masz 0 przeczytanych artkulow:P Moze chociaz ten przweczytac a na pewno CI pomoze: [...]

[...] kolan lub wyciskanie hantli siedząc 4s Uginanie ramion z prostą sztangą sotjąc 3s (to też opcjonalnie, nie musi być tego w planie- te pierwsze 4 starczą) tutaj macie mój dziennik :D http://www.sfd.pl/Yeavin_w_drodze_do_upragnionej_sylwetki-t674280-s3.html Dane : wiek 16 wzrost 183-5 waga 79 staz w profilu od 21 marca 2010 :D cel:masa poprawa [...]

[...] szamać te płatki z jajkami jako omlet albo ala zapiekanki robione z opiekaczaa. Ala zapiekanki lepiej wyjdą niż smażony omlet. W kuchni sfd masz przepis albo wejdź w mój dziennik (link w opisie) na 3/4 stronie masz opis jak takie coś zrobić, zdjęcia też tam są. 100g płatków 2 jajka 2 białka i masz dobre zapiekanki. A jak nie to [...]

Moja propozycja (posłużę się wypisem kolegi) : Monohydrat Vitalmaxa 300g = 30zł Tauryna Olimp 100kaps = 17zł Biogenix Pro Longatum 750g = 55zł Carbo Biogenix 1000g = 20zł - to bym sobie darował, jeśli masz tendencję do tycia. Dextro juice 2x 1000g = 36zł - podobnie jak carbo. Kupił bym za tą kasę więcej białka. O vitaminach, Omega i Magnesie nie [...]

[...] układania diety Morales'a - http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK %C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - a wcześniej jeszcze obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (polecam dziennik Vitalmaxa, wiele osób na tym forum używa go do takich obliczeń). A odnośnie pasów odchudzających, wątek był poruszany już na forum i z tego co pamiętam, wnioski były [...]

Podam Ci kilka rad. Sam kiedyś schudłem ok 30 kg. i wiem jaki człowiek chodzi wku****, ospały, obolały i słaby! 1. Google -> dziennik posiłków Vitalmax - > download (z początku czarna magia, potem już coś tak naturalnego jak mycie zębów :p) 2. Kup na allegro wagę kuchenną z dokladnością co do jednego grama. To ułatwi obsługę tego programu. [...]

[...] według mnie najtrudniej dopilnować aby zgadzało się białko. Do tego nie wiele czasu spędzam w domu. Zamówiłem http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html. Wieczorem dam dziennik żywieniowy i myślę że dowiem się znowu czegoś ciekawego, pozdrawiam. Zmieniony przez - Sebik w dniu 2013-09-16 18:40:14

panie, tyle kcal przy takiej wadze? 3000 w zupełności ci wystarczy przy odpowiednim treningu i odpowiednim zbilansowaniu. Wrzuć dietę w ten dziennik tak jak radzi ekspert SFD i ci powiemy z czego i co wyciąć. Koksowiacośtam: jaki masz problem z dziurą między 12 a 16? "wrzuć płatki owsiane z odżywką proteinową" MAGICZNY PROSZEK NA POROST MIĘŚNI? [...]

[...] pomoże jeśli nie podasz pewnych informacji o sobie http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA%2A%2A%2A-t817850.html . Dieta ->na stronie potreningu.pl -.> dzienniki rozpisujesz swoja dietę ( kliknij w mojego awatara , a wejdziesz w mój profil, możesz podejrzeć mój dziennik ). Jeśli pojawią się pytania, postaram się pomóc. Co do [...]

Hmmm nie wiem do końca czy o to chodzi http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html dziennik posiłków Vitalmax tam masz taką tabelę.

miałeś wpisać to co rozpisałeś w kalkulator/dziennik posiłków na sfd, a zapotrzebowanie widzę ładnie tam wylicza. %-)

Myślę, że nie ma potrzeby żeby aż tak skrupulatnie wliczać ilość kalorii w diecie. Z drugiej strony, jeżeli wprowadzasz wszystko w swój dziennik żywieniowy np. potreningu.pl, to o ile tak będzie Tobie wygodniej, jak najbardziej można uwzględnić je w ten sposób. Jeżeli chodzi o samo stosowanie aminokwasów egzogennych EAA, to jak najbardziej po [...]

[...] jesli uwzglednisz treningi z mieczem w wybierania aktywnoscifizycznej to nie bedzie tak zle na poczatku sciagnij dziennik witalmaxa tam wpisuj posilki to samo ci wyliczy wszystko i zobaczysz czego brakuje,czego za duzo itp,a samodzielne ulozenie diety wyjdzie ci na dobre bo juz nie [...]

[...] was test, więc możesz sobie ocenić, czy robiłem go na pół gwizdka, czy nie. Ja tylko proste pytanie zadałem. Czy to ma być test produktu tylko przeprowadzany, czy prowadzony dziennik. Bez żadnych podtekstów, sugestii, a ni nic w tym stylu. Poprostu były już i takie i takie testy wiele razy robione na sfd. Chciałem jedynie wiedzieć, jak jest w tym [...]

[...] białka by się odznaczała ;) Posiłek w pracy mogę zmienić (na pierś + ryż), rano jajka też mogę dodać (białka całe i część żółtek) Posiedzę i poczytam uważnie @vitalmax dziennik posilkow@ Bieganie - 6X30min siłownia - 4dni on i 1 off Mogę też robić 6 Weidera na siłowni wieczorem zamiast po bieganiu. Regulaminu SFD nie mam gdzieś, po [...]

U nas na forum jest taki urzytkownik kondzie chyba ze 2 lata temu sobie biceps na zawodach zerwał, gdzieś miał nawet dziennik chyba w dziale activlab i tam to opisywał. http://www.sfd.pl/Kondzio_vs_naderwany_biceps-t1027217.html W sumie to naderwał.

Jak chcesz to mozesz zalozyc dziennik treningowy w ktorym opiszesz wszystko i napewno ludzie beda zagladac i doradzac. Tutaj mozesz zlozyc swoje CV.http://www.sfd.pl/Tutaj_sk%C5%82adamy_swoje__CV___Wasze_ANKIETY!-t695831.html

Faceci niektórzy robią. Zobacz dziennik konkursowy rutkow'a w dziale 35+. https://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_wg_rutkow_modu%C5%82_Maj-t1189157.html Nie wiem czy nie za dużo na poczatek. Technika wszystkiego opanowana? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-05-15 09:11:10

Faceci niektórzy robią. Zobacz dziennik konkursowy rutkow'a w dziale 35+. https://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_wg_rutkow_modu%C5%82_Maj-t1189157.html Nie wiem czy nie za dużo na poczatek. Technika wszystkiego opanowana? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-05-15 09:11:10 Za dużo to znaczy? Za dużo ćwiczeń na jeden dzień? Co do techniki to ciężko [...]